「降血脂飲食」共 7 篇文章
降血脂6 分鐘閱讀
Omega-3 降血脂指南：魚油、食物來源與每日攝取量完整說明
大量研究證實 Omega-3 脂肪酸能降低三酸甘油脂、改善好膽固醇（HDL）。這篇文章告訴你該吃多少、從哪裡吃、以及哪些人需要特別注意。
植物性脂肪7 分鐘閱讀
植物性健康脂肪完整指南：橄欖油、酪梨、堅果的每日建議量與選購指南
不是所有脂肪都是壞的。橄欖油、酪梨、堅果中的植物性脂肪不僅不會升高壞膽固醇，更有助於降低心血管疾病風險。本文提供台灣人可執行的每日攝取建議。
高膽固醇7 分鐘閱讀
高膽固醇飲食指南：LDL 過高怎麼吃？降膽固醇食物與台灣飲食調整
台灣成人血脂異常盛行率超過 40%。本文解析 LDL（壞膽固醇）過高的飲食原因，以及有科學依據的降膽固醇飲食策略，包含台灣常見食物的選擇建議。
護心飲食7 分鐘閱讀
護心飲食完整指南：預防心臟病的飲食策略與台灣日常實踐
心臟病是台灣十大死亡原因之一。本文提供有科學依據的心臟病預防飲食策略，以及如何在台灣日常飲食中落實護心的食物選擇。
三酸甘油脂管理8閱讀
三酸甘油脂過高怎麼辦：台灣最常被忽略的血脂指標飲食攻略
台灣成人三酸甘油脂異常盛行率超過20%，卻比LDL膽固醇更少被重視。解析高三酸甘油脂的飲食成因、有效降低策略，以及台灣外食環境的實踐方法。
膽固醇管理7閱讀
台灣人如何提升好膽固醇（HDL）？飲食、運動與生活型態完整攻略
HDL 膽固醇偏低是台灣代謝症候群最常見的指標之一，但很多人不知道如何有效提升好膽固醇。本文提供有實證的 HDL 提升策略。
紅麴降膽固醇7 分鐘閱讀
紅麴降膽固醇完整指南：台灣人的天然選擇與安全注意事項
紅麴中的 Monacolin K 與他汀類藥物機制相同，研究顯示可降低 LDL 膽固醇 10–30%，但台灣人使用前必須了解的安全警示。