腰圍代謝症候群風險計算機
對照台灣衛福部標準，評估你的腹部肥胖與代謝症候群風險
輸入你的腰圍
於肚臍高度水平測量，正常呼氣末讀取
各機構腰圍標準對照
| 機構 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 台灣衛福部 | ≥ 90 cm | ≥ 80 cm |
| WHO（亞太地區） | ≥ 90 cm | ≥ 80 cm |
| WHO（全球） | ≥ 102 cm | ≥ 88 cm |
| IDF（國際糖尿病聯合會） | ≥ 90 cm | ≥ 80 cm |
台灣採用 WHO 亞太地區標準，與全球標準不同（全球標準是為歐美體型設計，不適用亞洲人）
如何正確量腰圍？
1站直，雙腳與肩同寬，自然呼吸（不要收腹）
2找到肚臍位置，水平繞腰一圈
3捲尺緊貼皮膚但不勒緊，保持水平
4在正常呼氣末（不刻意吸氣）時讀取數值
5連續測量 2–3 次，取平均值
腹部肥胖相關疾病風險
腰圍超標者以下疾病發生率顯著提升
🩸
第 2 型糖尿病
風險：高
❤️
高血壓
風險：高
🫀
血脂異常
風險：高
🫁
心血管疾病
風險：高
🏥
非酒精性脂肪肝
風險：中高
😴
睡眠呼吸中止症
風險：中
常見問題
BMI 正常但腰圍超標，要緊嗎？
需要注意。「泡芙型肥胖」（BMI 正常但腰圍超標）代表內臟脂肪過多，代謝症候群風險不亞於 BMI 超標者。腰圍是比 BMI 更準確的心血管疾病預測指標。
為什麼女性標準比男性嚴格？
並非更嚴格，而是亞洲女性平均身材較小，同等腰圍代表的內臟脂肪比例更高。此外女性荷爾蒙（雌激素）會影響脂肪分布，停經後內臟脂肪堆積速度加快。
代謝症候群是什麼？
代謝症候群是 5 個風險因子的組合（腹部肥胖、高血糖、高血壓、高三酸甘油脂、低 HDL 膽固醇），符合 3 項以上即診斷。腰圍超標是 5 項之一，需同時評估其他項目。