女性專屬版本
女生 BMI 計算機
依台灣衛福部標準計算 BMI，並提供女性體脂率參考標準與常見減重迷思說明。
⚠️ 孕期、哺乳期女性請勿以此工具評估體重，應諮詢婦產科醫師。BMI 為輔助指標，無法反映體脂率與肌肉量。
公分
公斤
女性體脂率標準對照表
BMI 相同的兩人，體脂率可能差距超過 10%，這也是為什麼女性需要同時參考體脂率。
| 分類 | 體脂率 |
|---|---|
| 必要脂肪 | 10–13% |
| 運動員體態 | 14–20% |
| 健康正常 | 20–28% |
| 偏高 | 28–35% |
| 肥胖 | ≥ 35% |
女生 BMI 常見問題
女生 BMI 幾算正常？台灣標準是什麼？
台灣衛福部對男女採相同 BMI 分級標準：18.5–24 為正常、24–27 為過重、≥ 27 為肥胖。但女性在體脂率的正常標準上有所不同（正常為 20–28%，高於男性的 10–20%）。
女生正常體脂率是多少？
台灣女性正常體脂率為 20–28%，運動員型為 14–20%。28–35% 為偏高，≥ 35% 屬肥胖。女性因荷爾蒙需要約 10–13% 的必要脂肪，整體正常區間比男性高約 10 個百分點。
BMI 正常但感覺很胖，是體脂率的問題嗎？
很可能是。這常見於久坐女性，即使 BMI 正常，體脂率可能已超過 30%（俗稱「泡芙體型」）。改善方式是搭配阻力訓練增加肌肉量，而非只控制體重數字。
生理期前後體重差很多，BMI 準確嗎？
生理期前黃體素升高會導致水分滯留，體重可能暫時增加 1–2 公斤，不代表脂肪增加。建議每次固定在早晨空腹測量，觀察月均值趨勢而非單次數字。
女生減重應該減到多少 BMI？
建議維持在 21–23 之間，這是研究中台灣女性慢性病風險最低的區間。過度追求低 BMI（< 18.5）可能導致骨質密度下降、停經、掉髮與免疫力降低。
懷孕期間可以用這個 BMI 計算機嗎？
不適合。孕期體重增加屬正常生理需求，BMI 計算不適用於孕婦評估。孕期體重管理應由婦產科醫師依孕前 BMI 與孕期階段個別評估。