65 歲以上 BMI 標準
正常範圍：22.0 – 26.9
台灣衛生福利部對 65 歲以上老年人採用不同的 BMI 建議範圍。老年人 BMI 偏低的風險往往比偏高更嚴重，因此正常標準比一般成人稍高。
BMI 建議範圍比較
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為什麼 65 歲以上的 BMI 標準不一樣？
一般成人的 BMI 正常範圍是 18.5–24，但對 65 歲以上的老年人，台灣衛福部的老年健康促進計畫建議將 BMI 維持在 22.0–26.9，原因來自以下研究發現：
老年人 BMI 低於 22 時，肌肉量流失（肌少症）與骨質疏鬆的風險顯著上升。體重偏輕會加速肌肉分解，增加跌倒與骨折機率。
多項亞洲老年人研究顯示，65 歲以上 BMI 在 22–26.9 的族群全因死亡率最低，BMI 低於 18.5 者死亡率甚至高於 BMI 27–30 者。
老年人在罹患重大疾病（癌症、手術、感染）時，體重儲備是重要的生存資源。適度偏高的 BMI 提供緩衝，過輕者在疾病狀態下預後往往更差。
65 歲以上體重管理重點
建議每公斤體重攝取 1.2–1.5g 蛋白質，優先選擇豆腐、魚類、蛋，搭配阻力訓練保留肌肉量。
每週至少 3 次 30 分鐘快走，搭配 2 次阻力訓練（坐姿腿推、彈力帶訓練）。平衡訓練（單腳站立）可降低跌倒風險。
台灣 65 歲以上每年可享免費成人健康檢查，建議追蹤：BMI、腰圍、血壓、空腹血糖、血脂四項。
常見問題
65 歲以上 BMI 幾算正常？
台灣衛福部老年健康促進計畫建議 65 歲以上 BMI 維持在 22.0–26.9。低於 22 有肌少症風險，高於 27 需注意三高，高於 30 建議積極醫療管理。
老年人 BMI 22 和一般成人 BMI 22 意義一樣嗎？
不完全一樣。對一般成人，BMI 22 是理想值的中段；對 65 歲以上，BMI 22 是建議範圍的下限，再低就進入風險區間，因此老年人應積極維持在 22 以上。
老年人 BMI 28 需要減重嗎？
BMI 28 在老年標準下屬於過重偏高。若同時有三高，建議溫和減重（每月 0.5–1 公斤）並以保留肌肉為優先。不建議急速節食，以免加速肌少症。