計算工具套組
單一工具回答單一問題;工具套組幫你把相關計算串連起來,得到更完整的行動方案。依你的健康目標選擇。
🏁5 個工具
減重新手工具包
BMI → TDEE → 211 餐盤 → 減重時程 → 168 斷食,依序使用建立完整減重數字基礎
BMITDEE168斷食211餐盤
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🏋️4 個工具
運動訓練工具組
運動熱量消耗 + TDEE + 蛋白質需求 + 體脂率,讓每次訓練有數字依據
運動熱量蛋白質體脂率
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🏥4 個工具
慢性病風險評估套組
腰圍風險 + BMI + DASH 飲食評估 + 痛風嘌呤,台灣在地化慢性病風險全面評估
代謝症候群高血壓痛風
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🥗4 個工具
每日營養計算工具組
蛋白質需求 + 飲水量 + 211 餐盤 + 熱量換算,打好每日飲食的營養基礎
蛋白質飲水量211餐盤
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